testirati svoje porcija veličine IQ

Prije dvadeset godina, osnovni obrok u restoranu brze prehrane sastojao se od malog hamburger, šaku ili dvije frites, i 8-pantera bezalkoholno piće. Danas, vaš nalog može uključivati ​​dvostruko ili trostruko slegnute mase hamburger “, supersized” pomfrit i 20-unca soda je. dio veličine kod kuće imaju povećan, kao dobro.

Naravno, ono što jedemo je također bitno za naše zdravlje: Veliki dijelovi povrća nisu razlog mnogi ljudi u svijetu su u krizi pretilosti. Stručnjaci kažu da su naši prioriteti za kaloričnu guste hrane, kao i naša sklonost da se premalo vježbe, također doprinose našim širi waistlines. No, out-of-control dijelovi su bez sumnje faktor.

Kako vaše poznavanje dijelova stog gore? Uzmi ovaj jednostavan kviz i saznajte

1. Najmanja veličina kave možete dobiti na najpopularnije kavane je

A. 6 oz.

B. 8 oz.

C. 12 oz

D. 16 oz.

2. Tipični bagel jednaka Koliko kriške kruha?

A. 2

B.3

C. 4

D. 5

3. Većina restorana predjela sadržavati koliko standardnih obroka?

A. 1

B. 2

C. 2.5

D. 3

4. Odresci služili u većini restorana su jednako koliko je normalnih porcija mesa?

A. 3

B. 4

C. 6

D. 10

5. normalan restoran dio pečenog ziti jednaka

A. 1 čaša

B. 1,5 šalice

C. 2 šalice

D. 3 šalice

6. pekara stilu kolač je jednako koliko je kriške kruha?

A. 2

B.3

C. 4

D. 6-8

7. litre soka jednako koliko je porcija voća?

A. 1

B. 2

C. 3

D. 4

Odgovori: 1.; 2.; 3.; 4. B-; 5.; 6.; 7. C

Praćenje dijelove je jedan od najjednostavnijih načina za izgubiti težinu, kaže Lisa Young, PhD, RD, autor Udio Teller.

“Prvi korak ka smanjenju kalorija i gubitka težine je da postanu svjesni i svjesni dio veličine od hrane koju jedu”, kaže Young.

Jednako je važno je odabrati manje kaloričnu-guste hrane, kažu stručnjaci.

Nema problema jesti velike porcije voća ili povrća, ali to nije ono što mi radimo “, kaže Young.” Umjesto toga, jedemo velike porcije svakodnevnih namirnica koje su puno veći u kalorije.

zdrave, ukusne recepte, od te časopis Eating well.

Dok ste vježbanje, trebali brojati između …