Veličina je važna: jednostavne načine kako oljuštiti dijelova

Sjećate li se dana kada je fast-food obrok značilo malu papirnatu vrećicu pomfrit, hamburger da stane u dlan vaše ruke, i jedan 8-pantera bezalkoholno piće?

Možda sam ja stari kad se sjetim dana prije “super-dimenzioniranje.” Povratak u dane davno, dobili smo iz našeg mjesta za promjenu TV kanala (sve četiri od njih), otvorio garažna vrata rukom, i otišao do susjedstva odredišta. Također smo bili tanji, zdraviji nacija.

Dijelovi sama nije nam se u ovom epidemije pretilosti. Mi smo težine zahvaljujući kombinaciji tehnološkog napretka; više zahtjeve na našem Timu; zgodan drive-through eaterie; i čiste iscrpljenosti na kraju zauzet dana, što ostavlja malo inicijativu za fizičku aktivnost. Previše hrane i premalo aktivnost nas je dobio u nevolji, i moramo pronaći način za kontrolu tih faktora.

Upravljački sklop je jedan od najjednostavnijih načina za smanjenje kalorija. Najtočniji način pratiti svoje porcije je izvlačenjem mjerne čaše i žlice. No, kada mjerni uređaji nisu pri ruci, koristiti ovaj vodič za guesstimate veličine porcija

Standardna dijeta format ide ovako: Dieter odluči izgubiti težinu, drastično smanjuje kalorije, onda se osjeća proždrljiv cijelo vrijeme dok ona ne dosegne prijelomnu točku – kad je baca u ručnik i ide natrag u svoje stare načine. Zvuči poznato?

Hokej pak = polovine Bage; Stisnutom šakom = 1 šalica riže ili prošlosti; Teniska loptica = 1 porcija voća ili povrća ili 3/4 šalice pereca; Dva skupljenim rukama, zajedno = 1 šalica Sala; Žarulja = 1/2 šalice svježe, smrznuto, konzervirano ili frui; 4 kockice = 1 unca siru; Špil karata = 3 unce mesa, ribe ili poultr; Golf loptica / orah u ljusci / slike staklo = 2 žlice kikiriki maslac, majoneza, ili meka Margarin; Vrškom palca / boce kapa / pečat = 1 žličica ulja, maslaca ili salata dressin; Baseball = 1 šalica žitarica, bobičasto voće, ili popcor; Pola bejzbol = 1/2 šalice kuhane riže ili tjestenine, ili 1/2 šalice rajčice SauC; CD slučaju = 1 kriška Brea; CD = 1 unca sira ili ručak meso

zdrave, ukusne recepte, od te časopis Eating well.

Dok ste vježbanje, trebali brojati između …